- 워밍업
팔벌려뛰기 40회 2세트
어제 어깨를 과하게 썼기 때문에
다른 운동은 패스
- 메인운동
벤치프레스 바벨 25kg 20회 3세트 / 35kg 15회 7세트
벤치프레스 덤벨 5kg 20회 3세트 / 7kg 15회 2세트 / 10kg 15회 2세트 / 12.5kg 10회 1세트
버터플라이 3kg 20회 5세트
케이블 플라이 5kg 20회 4세트 / 10kg 15회 2세트
벤치프레스 머신 10kg 20회 3세트 / 20kg 15회 1세트
크런치 30회 3세트
플랭크 트위스트 30회 3세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
좋은 주말 보내세요!ㅎ
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