어제껀데 늦었음..
일반식 + 과일 뭐 먹었을텐데
보충제
부대찌개 밥 라면사리 많이
저녁때가 다되도록 입맛이 없어 보충제 먹고 약먹음
운동후 보충제 바나나라떼 절편 5개
자전거 18km
카페인도핑
웜업생략
몸살인듯 싶어 감기약 도핑
벤치 -> 체프 (벤치 할 컨디션이 안됨..)
15x2
12x18
딥스
10x5
9x2
8x10
7x1
인클라인
12x14
플라이
15x3
암컬
15x10
리스트컬
15x10
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
중간에 렛풀다운 5셋
운동할 컨디션이 아니라 소녀소녀하게 운동함
집에서 일지써야지.. 하고 바로 뻗은듯
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