안녕하세요
소방관되려고 열심히 공부+운동하고 있는 사람입니다
7개월간 운동하면서 전보다 근육이 많이 생기긴 했는데
한거에 비해서는 많이 늘어난 것 같지가 않아요 ㅠㅠ
요즘 자세도 더 신경쓰고 무게도 조금씩 올리고 있는데
먹는 게 가장 큰 문제 같아서요
키 173 몸무게 66입니다.
(운동 전 63kg 이었습니다)
6개월정도 보충제만 먹다가 몸에 안좋다는 말이 많아서
한달 전부터 바나나+두부만 먹고 있습니다.
운동전 - 바나나 1개
운동후 (30분내로) - 두부 1/3
저녁식사
자기 전 - 바나나1개 두부 1/3
이렇게만 먹고 있는데
아무래도 단백질 섭취하는 양이 너무 적은 것 같아서
닭가슴살을 먹어볼까 하려구요
쿠팡이나 이런 쇼핑몰에서 봤는데
종류가 다양해서 뭘 사야될지 모르겠어요 ㅎㅎ
훈제도 먹어도 되는건지..
그리고 비리지는 않은가요?
많이 먹으면 비리다고 하는 것 같은데..
아무튼
1. 닭가슴살 어떤 것을 선택하고 어떻게 조리해야 하는지
2. 단백질 식품을 어떤 것을 더 먹어줘야하고
지금 식단에서 뭘 더 얼마나 늘려야 하는지
조언 좀 부탁드릴게요!!
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