- 워밍업
푸시업 30회 2세트
딥스 10회 2세트
데드리프트 7.5kg 20회 3세트
- 메인운동
관장님이 다른 트레이너 쌤이 짜준 운동계획을
쿨하게 무시하고 오늘은 하체로...
그리고 정말 오랜만에 파트너랑 같이 하체를 하게 되었습니다!!!
근데 이게 지옥의 시작일 줄은....ㅠㅠ
와이드 스쿼트 EZ바 10kg 20회 3세트
레그 익스텐션 25kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / 40kg 15회 1세트 / 50kg 15회 12세트
하체운동 중에 제일 하기 싫은 레그 익스텐션!!!
정신이 몽롱해집니다
파트너도 저도 이걸 어떻게 하냐고
15세트 내내 통곡을...
거기다 자꾸 올라가는 무게...ㅠ
관장님은 옆에서 더 높이 드셔야 합니다
더 낮추세요..이 말만 반복......ㅠㅠ
'돈 내고 왜 아파야 하나?'
'고문 절대 반대'
'독립운동이랑 민주화운동 하신 조상들은 이런 고통을 어떻게 참았지'
별별 생각을 하면서 15세트 끝냈습니다
와이드 스쿼트 캐틀벨 20회 10세트
허벅지가 후들후들거리는 데
계속 자세 지적....ㅠ
레그 프레스 50kg 20회 4세트
크런치 25회 3세트
플랭크 트위스트 20회 3세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
허벅지가 완전 너덜너덜...
저번 주에 하체 좀 약했다고 말했더니..
바로 이렇게 복수를 ...크읍...ㅠㅠ
난간 잡고 겨우 계단 내려왔네요....후우...
그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!
글쓰기