- 워밍업
푸시업 20회 3세트
딥스 10회 3세트
풀업 밴드 15회 3세트
- 메인운동
오늘 운동 파트너는 머리를 빡빡민...스님과...
(관장님은 전국도라고 놀리는ㅋㅋㅋ)
[사이드 레터럴 레이즈 2kg 20회 + 프론트 레터럴 레이즈 2kg 20회 + 숄더 프레스 2kg 20회] 2라운드
사이드 레터럴 레이즈 3kg 20회 3세트 / 7kg 12회 18세트(보조)
7kg로 20세트 하라길래..
파트너랑 저, 둘다 눈이 @_@ 이래되서
에이~농담돜ㅋㅋㅋㅋㅋ라면서 웃었는데
관장님은 '하세요' 한 마디만 합니다
처음엔 웃다가 하면서도 10세트, 11세트......
세트수가 늘어날 수록 둘 다 울상이 되어 갑니다...ㅠ
그래도 18세트에서 멈춰줘서 감사했다능
숄더 프레스 머신 20kg 20회 5세트
파트너랑 잠깐만 이야기 하면서 쉬어도
관장님은 저~~ 멀리에서 레이저를 쏘면서
빨리 하라는 신호를 보냅니다 ㅠ
이제는 정말 봐주는게 없습니다.....ㅠ
프론트 레터럴 레이즈 EZ바 10kg 15회 5세트
BOX 푸시업 20회 3세트 - 어깨 후면에 자극이 많이 옴
크런치 25회 3세트
플랭크 트위스트 20회 3세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
오늘도 빡센 하루가 이렇게 지나갔네요 ㅎㅎ
그럼 득근하는 하루 되세요 ^^!!!
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