22살 140kg 188cm 에서 시작해서

 

한달동안 하루에 1800kcal?정도 먹고 운동 없이 했는데10kg가량 감량되서

 

현재 130kg 188cm 입니다 근데 여러글들 참조해보니까 너무 적게 먹으면 요요올 가능성이 많다고 하더라구요 그래서

 

현재 2300kcal(기초대사량이 2000kcal라 300정도 추가해서 정해봤습니다)정도 섭취하는데

 

전혀 배가 안고프더군요 왠지 배가 안고프면 살이 안빠질거같은 묘한 불안감이 들더라구요

 

식단은 거의 일반식으로 먹고 귀찮으면 곡물시리얼 먹고 있습니다 (일반식도 최대한 건강한 음식으로 챙겨먹으려고 노력하고 있음)

 

하루 섭취 칼로리 적당한지 한번 봐주세요  줄여야 한다면 어느정도가 적절할까요?