월	화	수	목	금
플랭크 50초 3세트 푸쉬업 10회 5세트 발닿고 철봉 10회 4세트 3분 뛰고 3분 걷기 총 30분	플랭크 50초 3세트 풀스쿼트 25회 3세트 크런치 20번 3세트 레그레이즈 22번 3세트	플랭크 50초 3세트 푸쉬업 12회 5세트 발닿고 철봉 10회 4세트 3분 뛰고 3분 걷기 총 30분	플랭크 50초 3세트 풀스쿼트 25회 3세트 크런치 20번 3세트 레그레이즈 20번 3세트	플랭크 50초 3세트 푸쉬업 10회 5세트 발닿고 철봉 10회 4세트 3분 뛰고 3분 걷기 총 30분

토요일에는 스트레칭겸 가볍게 걷는정도로 하고있습니다

문에 고정하는 철봉 외에는 운동기구가 없다보니 맨몸운동을 고르게됬습니다

현재 1주차 끝났구요

내일부터는 2주차가 시작됩니다

운동량은 1주일마다 횟수를 10%(약 2회) 정도 늘려갈 예정입니다

여기서 수정할만한점이 있으시면 댓글 부탁드립니다