일주일에 2~4회 아침운동 다니기 성공.
몸무게는 78kg에서 75kg으로 3키로 감량.
근력 향상 위주로 운동
가장 큰 수확은 스쿼트 100kg 성공.
데드 리프트 무게는 110kg*5회에서 정체.
벤치프레스 역시 60~70kg*5회로 정체.
밀리터리 프레스는 40kg~45kg*5회로 정체.
무게 턱걸이도 7.5kg*5회가 최대.
복근 운동의 강도를 올릴 방법이 필요...
[7월 목표]
0. 다치지 않기
1. 1주일에 최소 2번은 운동가기.
2. 스쿼트: 95kg*5회 성공하기
3. 밀리터리 프레스: 50kg*5회 성공하기
4. 벤치 프레스: 75kg*5회 성공하기
5. 데드 리프트: 120kg*5회 성공하기
6. 무게 턱걸이: 10kg*5회 성공하기
7. 복근운동: 운동 갈때마다 꾸준히 하기
8. 체중: 75kg 밑으로 내려가기
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