제가 운동(핫요가)를 하면서 굉장히 신경쓰이는 부위가 있는데요 바로 허벅지 뒤쪽 입니다ㅠ
제가 유산소운동이 결합된 핫요가를 하면서 거의 두달에 거쳐 체지방을 6키로 정도 감량하고 근육량도 3~4키로정도 늘었거든요ㅠ 근데 문제는 허벅지 뒤쪽이 근육이 유난히 더 도드라져 보이게 됐다는 거예요 그러니까 뒤쪽이 매끈하지가 않고 딱딱한 부분이 튀어나와있습니다. 이게 혹시 런지자세와 관련이 있을까 생각이 되기도 하는데 (거의 맨날 하거든요) 계속 운동을 하면 이 허벅지 뒤쪽 근육이 더 도드라질까요? 이 튀어나온 부분이 없어지게 하려면 어떻게 해야하나요? 그리고 저 같은 경우는 운동을 하면서 체지방이 많이 줄기도 했지만 근육량도 많이 늘어서요ㅠ 나중에 흉하게 되지 않을까 걱정입니다. 지금 제목표는 체지방을 5키로 감량하는 거거든요...ㅠㅠ 그때까지 운동하면서 근육이 필요이상으로 늘고 허벅지 뒤쪽이 더 두드러지게될까봐 고민이 됩니다.
이런경우 어떻게 하면 좋나요? 어디에 여쭤보니 근력운동을 줄이고 유산소 운동을 더 많이 하는게 좋겠다고 하던데 그러면 이 허벅지 뒤쪽이 없어질까요? 혹시 근퇴술 같은거 안받는 이상 안없어지나요?ㄷㄷㄷ 너무 무서워요ㅠㅠ