워밍업 걷10분
레그익스텐션 5kg 15×7
루마니안데드20kg 12×11
벤치 10kg 13×10 

인클라인푸쉬업 10×6, 8×2 
맨몸스쿼트 15×5 
트레드밀 20분  

@제가 원래 첨부터 푸쉬업할땐 
이것만 계속 연속로 도저히 못하겠어서 
하체뭐 한셋하고 푸쉬업하거나 
데드하고 푸쉬업하고 이런식으로 왔다갔다했었어요.
그래야 푸쉬업 한셋이라도 쫌 더 할수있어서ㅠ

근데 오늘은 데드만 쫙하고 
푸쉬업만 쫙해봤는데.. 
데드는 마지막에 손아귀힘만 딸리는것 빼곤
 좋았는데 푸쉬업은 도저히..ㄷㄷㄷ ㅠㅠ..
연속으로하니 힘들어서 어깨랑 팔꿈치 나가는줄..ㄷㄷㄷ진짜요ㅋㅋㅋ  

1)왔다리갔다리 하지말고 하나씩 끝내고 해야좋을지
2)힘이 딸리니까 왔다갔다 해서라도
 더많이 하는게 좋을지 또 궁금합니닷! 
옛날에도 여쭤봤는데 싸이클링?순환운동방식이라고 해도된다고 하셨긴했지만서도~ 또 궁금하네요.
3)딱히 상관없다! 그냥 네가 하고픈대로해라!

1,2,3번중에 골라주세욧!!