근육이 잘 안생겨요..라고 하면 유산소 덜하고 반복하고...그런데 많이들 간과하시는게 하나...

일단 우리 몸이 근육이 필요하다고 판단해야하고 그렇게 해주는건 웨이트죠 맞습니다..

그리고 또하나..심폐능력이 근육을 감당할수 있겠다 라고도 판단해야합니다.

근육이 칼로리를 팍팍날리는거 맞습니다. 그런데 그러려면 산소와 혈액 공급도 많이 필요해요. 심폐능력이 충분하지않다면 약물이라도 하지않는이상 우리몸은 절대로 근육을 추가로 붙이지 않습니다. 괜히 근육붙였더니 내장기관에서 써야될 산소랑 에너지 공급능력을 골격근이 갖다 써버리면 곤란하거든요.

유산소 운동도 해야한다는게 이부분입니다. 물론 웨이트운동만으로도 약간의 심폐능력 향상은 되지만요. 유산소성 운동에 비하면 너무 미미합니다.

예전에 다이어트하면 극단적식단에 주구장창 러닝머신만하는 모습에 근력운동의 중요성을 여러곳에서 말하다보니 어느새 유산소 하면 근손실에 요요만 떠올리게 된것같은데요..

건강하게 살빼려면 유산소가 중요해요? 근력운동이 중요해요? 근력운동하면 유산소 안해도 되나요? 이런 글들이 좀보여서요

유산소도 근력운동도 중요합니다. 둘다해야합니다. 급하게 마음먹지 마시고 꾸준히 둘다하세요.

뭐 엄청나게 오래오래 하라는것도 아닙니다. 인터벌 제대로 하면 10분이면 되고 인터벌이 너무힘들면 30분 천천히 달리기로 시작하셔도 도고 그것도 힘들면 뛰다가 숨돌리며 걷고 그러다 또 뛰고..그렇게 시작하셔도 되요.

물론 이렇게 오늘 시작하시면 올여름에 성과는 없습니다. 내년을 기약하는거지요.

그런데 어차피 가야할길입니다. 한달만에 마법처럼 살이 건강히 쏙 빠지는 방법따윈 없어요.

유산소도 근력운동도 다 중요합니다. 그말이 하고싶었어요.