안녕하세요!

불면증으로 시달리는 여자 불시녀입니다.
조ㅣ송햐요 금방 지었어요..

제가 글을 쓰는 이유는! 
저와 같은 불시녀, 불시남에게 도움이 되고자
소소한 저의 불시닝(불면증에 시달리는 닝겐) 탈출법 몇가지를 소개해드릴려고 해요!

아무리 찾아요 잠게시판같은건 없어서 자유게시판으로 왔어요!! 문제가 된다면 알려주세요!ㅠ^ㅠ

또 모바일이라 오타+띄어쓰기는 문제가 많으니 둥글게 알려주시면 수정하..지는 않고 그냥 반성만 하겠습니다! (단호)  죄송합니다.


방법들을 소개하기에 앞서 흥분된 상태로는 잠을 자기 어려우니 먼저 심호흡을 해서 마음을 안정상태로 만들어주세요!

이제 제가 생각한 불시닝탈출법입니다.<br />(과학적 근거는 있는지 모르겠으나 한 번 해본다고 손해보는건 없으며 혹시라도 과학적 근거가 있어 도움이 될 수 있으니  한 번 정도는 시도해 보시는걸 권장합니다.)

<1번>
머릿속으로 아무생각도 하지않으려고 노력한다. 

생각비우기 연습을 해보시눈 겁니다. 
머릿속, 마음속으로 아무생각도 없이 눈 감으면 나오는 까만..화면(?)을 유지하는거죠! 

눈을 감으면 마음속에 남아있던 고민이나 방금까지 본 장면이나 갑자기 생각이 떠오르는 바람에 잠을 못이루곤 하는데요. 
이때 생각을 정리하는데에도 도움도 되고 걱정들을 정리하면서(해탈하면서) 잠에 들수있게 도와주어요. 

저는 고등학교다닐시절 선생님께서 생각을 하지않는게 가장 어렵다고 말씀해 주신 이후로 자기 전에 도전해보고 몇 번 도움을 받았습니다.

사실 이 방법은 굉장히 어려워서 시도하다가 으으으으으....~ 꽥! 하고 잠든적도 있답니다ㅎㅎ 

부작용) 생각을 안하려다 더 깊은 생각을 가져와 잠 못 드는 경우도 있습니다. 

<2번> 
머릿속으로 길을 만들어 끊임없이 나아간다. 

이 방법은 제가 1번 방법에서 변형해서 생각해낸것인데요! 
눈앞에 미끄럼틀이라던가 바닥에 함정이 있어서 땅 속으로 빠져든다(?)거나를 상상하는거에요. 

이 방법은 1번과 생각을 안한다는 공통점이 있지만 길을 만들어 나아가는데 집중을 해서 다른 생각을 안하는게 쉽다는 차이점이 있어요! 

이걸로 도움을 좀 받았는데 요즘은 너무 화려한 길을 만들어서 그런가 (혼자 토네이도도 만들고 공중회전도 하고함) 잠에 들기 쉽지않아졌어요(*｀へ´*) 

아 가끔 길이 막힐때도 있더라구요!! 

<3번> 
아침인 척해본다. 

이건 자기 스스로를 속이는 방법인데요..ㅋㅋㅋㅋ 

아침인척하고 아 일어나야하는데.. 아 일어나야하는데.. 아 몇분이지.. 아 몸이 무겁다.. 아 일어나야하는데....
를 속으로 되냐이면 뭔가 일어나기싫고!! 뭔가 몸이 무거워지고!! 뭔가 잠이 오는것만 같아지더라구요! 

사실 가족과 같이 사시는 분이면 아침에 엄마가 깨우러 오는 그 느낌.. 아시죠 아 엄마오면 일어나야하는데 아 안왔으면 좋겠다 지금 이러고 있는거 엄마가 보면 잔소리 하겠지.. 듣기싫은데.. 그러면 일어나야하는데 잠와... 이렇게!!ㅋㅋㅋㅋ 자기최면(?)을 하는겁니다! 

<4번> 
책을 읽는다! 

--설명생략-- 


스트레스로 불면증이 오는 경우가 많을텐데! 
스트레스 해소는 꼭 하셔요! 
스트레스는 만병의 근원이라잖아요~~ 

많이 허접하지만 도움을 받는 분들이 계셨으면 좋겠어요!  

그럼 아ㄴ녕히세계요!