오늘도 관장님이 없네요 ㅎㅎㅎ
여성 트레이너님이랑 버닝을!!!!
그리고 요즘 계속 커피 사다주셔서
카페인 효과를 톡톡히 보고 있어요!!
먹을거 주는 사람이 최고bbb
- 워밍업
스트레칭
푸시업 20회 3세트
딥스 12회 3세트
- 메인운동
벤치프레스 스미스 풀-하프 40kg 15회 5세트
[버티컬 체스트 머신 30kg 15회 3세트 + 10kg 20회 2세트] * 2
벤치프레스 40kg 12회 7세트 / 10kg 20회 3세트
인클라인 벤치프레스 10kg 15회 10세트
딥스 8회 3세트
크런치 20회 3세트
케이블 크런치 35kg 20회 3세트
행잉 레그레이즈 15회 3세트
--------------- !!!살색주의!!! ---------------
드디어 외복사근의 흔적이 나타나기 시작합니다...ㅠ 감격!!!!
가슴운동 이제 시작 단계라 많이 부족한 건 양해를.......또르르
다른 각도에서도 한장
요즘 벌크업 한답시고, 고칼로리로 먹는데
아랫배가 나와 보이는 건 기분 탓일겁니다!!!ㅋㅋㅋ
오늘도 촛불집회가 예정되어 있네요
나가시는 분들 모두 감기 조심하시고, 몸 건강히 다녀오세요!!!
그럼 행복한 주말 보내시길 바랍니다 :)
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