안녕하세요 20대 후반을 달리고 있는 남징어 입니다
덩치는 있는가 있어 운동하는데
운동 하는 방법이 틀려다고 합니다
제가 운동 하는 방법은
1. 5.5km로 2분걷기
2. 10km 속도로13분 뛰고
3. 5.5km로 4분걷기
2. 10km 속도로8분 뛰고
15분 웨이트 트레닝 하는데
주변 사람들 말로는 그러다가 무릎 나간다고 할수 있다고 합니다
이것을 3개월동안 했습니다
그래서 추천하는 운동이
1.자전거
2.수영
3빨리 걷기
입니다
1번 자전거 하는데 평소 하는 운동량 보다 미치지 못한것 같아요
실제로 제가 하는 온동이 계속 하면 무릎이 아작 나요?
궁금 하네요
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