- 워밍업
푸시업 20회 3세트
딥스 10회 3세트
데드리프트 7.5kg 40회 2세트
- 메인운동
오늘 관장님도 없고, 다른 트레이너님도 바쁘고 해서
내 맘대로 운동 진행을!!!!ㅋㅋㅋ
데드리프트
15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 3세트 / 35kg 15회 2세트
45kg 12회 2세트 / 55kg 10회 1세트 / 65kg 5회 2세트
요즘 중량 올리는 재미가 좋네요 +_-
이 맛에 쇠질을 하나 봅니다bbbb
자세도 많이 안정되었다는 소리도 듣고,
전완근도 성장을 했는지
봉이 손에서 미끌리지가 않았습니다!ㅎ
케이블 스트레이트 암 풀 다운 15kg 15회 7세트
랫풀다운보다 광배를 더 자극해주네요ㄷㄷ
오늘따라 등 운동이 넘나 잘 되는 기분!!
랫 풀 다운 [25kg 15회 + 10kg 10회] 3세트
랫 풀 다운 비하인드 20kg 15회 3세트
티바로우 머신 5kg 20회 1세트 / 10kg 15회 2세트
풀업 밴드 8회 3세트
벤트 오버 바벨 로우 7.5kg 20회 7세트
원 암 덤벨 로우 7kg 15회 3세트
크런치 30회 4세트
행잉 레그레이즈 20회 4세트
------------------ !살색주의! ------------------
매주 한장씩 기록 보관용으로 찍어봅니다
배 나온 멸치어좁이에서 많은 변화를 만들어 나가고 있네요ㅠㅠㅋㅋ
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