08시 30분 - 두유에 얼린바나나2개 프로틴 파우더 초코만 1스푼 갈아서 원샷 개 꿀맛

09시 30분 - 2인 그룹피티

10시 30분 - 2인 그룹피티

12시 - 현미밥에 나물 이것저것 오리고기 300그람 +제로콜라

14시 - 개인피티

15시~ 16시 30분 개인운동

운동직후 - 바나나2개 + 단백질파우더 1.5스푼

가슴 

- 벤치프레스 7세트

- 인클라인 벤치프레스 5세트

- 케이블 버터플라이 아랫가슴 5세트 윗가슴 3세트

- 덤벨프레스 5세트

어깨

- 덤벨 프레스 5세트

- 밀리터리 프레스 4세트

- 비하인드 넥 프레스 4세트

- 사이드 레터럴 레이즈 5세트

- 아놀드 프레스 5세트

17시 - 개인 피티

18시 - 바나나2개 아몬드 한줌 오리닭가슴살100그람 ( 닭가슴살보다 훨씬 먹을만해요)

19시 - 2인 그룹피티

20시 - 개인피티

넘나 피곤한데 수업이 2개나 남았네요ㅠㅠ

요새 식단조절 조금 하는중이라 간만에 인바디 했는데 체지방이 쪼오끔 쭐어서 신나서 올려봤어요ㅎㅎ

다들 불금엔 스쿼트하세요!!

저는 불금에 체지방조금 빠진 기념으로 오늘 저녁은 치킨!!!