아놔 ㅋㅋㅋ 102에서 103이됬더라구요 하... 빠진줄알았는데 ㅋㅋ 

그런데 요즘 복싱과같이 플랭크랑 스쿼트를하는데요 페북에서 본 플랭크는 하루에 20초씩 3세트인가 5세트하고 10초씩늘리는게 있더라구요 일주일하고 다시 30초부터 시작해서 10초늘리고 그런식으로 하래서 지금 하고 있긴한데 스쿼트는 무릎이 안좋아서 10개정도 무리안가게 천천히 자세맞추면서 하고있구요 런지는 아예 포기 무릎에 문제생길것같이 아파서... 원래 무릎이 좋진 않아서 그런건데 그 찾다보니 30일운동이라고 일정표가 있는데 그거 그냥 세트없이 하는 횟수인가요 점점 양이 많아지면 세트를 나눠서 해야할거같고 처음껀 5회라고써있는데 5회만 해야하나싶고..  어떻게 해야할까요

참고로 최근에 복싱장에서 운동을하면서 1라운드가 3분이면 복싱장 운동순서대로 1라운드하고 30초쉴때 플랭크를 하거든요 그냥 이렇게 평상시대로 할까요 1라운드 뛰고 30초동안 플랭크 다시 1라운드 이런식으로 해서 3라운드 3세트 하고 조금 쉬고 다시 3라운드 3셋트하고 이렇게요 스쿼트랑 플랭크 플랭크자세에서 위아래로 올렸다 내리는 그게 뭔지모르겠는데 팔굽혀펴기 같은거 하거든요 땀도 잘빠지고 있어서 더 자세히 알아보다가 궁금해서 질문드려요 

근데 먹기는 또 잘먹습니다. ㅋㅋㅋㅋ 엄청 폭식은아니고 일주일에 2번 3번은 먹고픈거 먹고 회식도있어서 ㅋㅋ 막 급하게 빼려는건아니고 스트레스 안 받게 하는 선으로 하구있어요!!! ㅋㅋㅋ 

암튼 질문이 늘었고 쓸데없는 말도 많은데 조언좀 ㅎㅎ