살이 모오오옵시 갑자기 많이쪄서....ㅜㅠ몸이너무 무거운터라 어느정도는 빼야할것같아서 다이어트 시작헀어요.

 1년새에 20키로?쯤 쪘는데...지금은 아침에 재보니까 52.2 더라구요. 키는 163이구요.

허벅지랑 엉덩이쪽에 살이 매우심하게 집중되어있어서 상하체가 심하게 불균형해요 ㅠㅠ

몸이좀안좋아져서 근 1년간 거의 활동없이 먹기만해서 더 빨리찐것같아요...ㅎ;;

 일단 저는 아침,점심,저녁 다 밥으로 1공기 넘게먹고, 중간중간 아이스크림,빵,과일,과자 등등 , 야식은 꼭 챙겨먹었었어요.

스트레스성 폭식 터지면 하루에 먹을꺼 야식으로 다 몰아먹기도했구요..

맵고짠거좋아했고, 밥도많이먹고 반찬도 많이먹었어요 ㅠㅠ

그러다보니까 위가 너무 커져서.. 다이어트식단을 짜기보다는,

 먹는양을 줄이고 간식을 줄이고, 자극적인 음식 적게먹고 물을 많이먹으려구 하구요.

저녁적게먹고 7시이후부터는 금식!

운동은 , 학원오가면서 한시간쯤 걷구... 계단이용하고 , 최대한 바른자세로 활동하구

집에서 유튜브 동영상보면서 하루에 30분~1시간정도 근력운동 해주려고하구요. 

하루는 하체+복근 하루는 상체+복근 이렇게 번갈아가면서 하려구요.

버피테스트 15 x 4서 시작해서 점차 횟수 늘려가려구 하고용 ! 

 

 이런계획인데 5키로 감량가능할까유?  ㅠ_ㅠ ... 가능하면 얼마나 걸릴까요 흡