안녕하세요 ㅎㅎ 처음가입해서 첫글써보네요 
저는 학교다닐당시에 무릎 십자인대와 연골이 다 파열되는바람에 
졸업하고 수술할때까지 몸무게가 엄청뿔어 120kg까지 오게되었네요 ㅎㅎ
 이번에 다이어트를 결심하고
한 10일가량 아침 저녁 2끼씩 삶은계란 2개 + 셀러드+닭가슴살 주로먹고 가끔 고구마 작은거 한두개씩 같이먹고있습니다 밥먹은후에는 파인애플식초를 물에타서 한잔씩먹구요 
운동은 집에있는 사이클을 밥먹고 30분씩 탄후에 스쿼트를 조금씩하고있는데요 

아직 얼마되지는 않았지만 식단조절에는 딱히문제가 없고 원래 계란이나  닭가슴살을 좋아해서 큰문제는 없는데요 

슬슬 살이쳐질거생각하면 운동을 조금 빡세게 해야할거같아서
제가 무릎이 좋지않아서
다이어트에 효율적이고 무릎에 큰무리가오지않은 운동은 뭐가있나요?

그리고 다이어트에대한 충고나 조언도 많이부탁드립니다