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게시물ID : diet_105011짧은주소 복사하기
작성자 : 부산행★
추천 : 0
조회수 : 274회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/12/14 00:59:02
전체 하는건
복근및코어 등 어깨 가슴 이두 삼두 하체
턱걸이 (이건 잘안되서 단련만)복근및코어랑 유산소는 매일
첫날 가슴 삼두 등 하체
둘째 어깨 이두 등 하체
셋째 가슴 삼두 이두 어깨
그리구 등은 역시 머신보단 데드리프트를 해주는게 낫겠죠..?
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