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161214 D- 216
게시물ID : diet_105044짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 10
조회수 : 180회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2016/12/14 22:00:06
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  • 베스트금지
일반식  사과2쪽  블루베리우유한잔
커피11
보충제
칼국수
녹차롤1  콜라500ml (콜라 모자라더라..)  마카롱아스크림
닭강정 반마리

운동후 보충제



카페인도핑
웜업생략

데드맆
10x20

풀업
10x20

로우
20x10

밀프
13x17

레이즈3종
각 15x7

복근3종
20x5
12x5
20x5

끝
출처 103 + 5 (풀업 마무리 발보조 5셋)
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