일단 저녁식단부터 바꿔봤어요
아침은 일반식 
점심은 일반식 반만 먹거나 계란+두유로 점심
저녁은 야채위주로 먹긴하는데
밥일경우엔 현미밥에 야채반찬으로요~~
음료수가 땡길땐 양파즙 당근즙 배즙 즙즙즙ㅋㅋ 
밀가루류는 절대 금지
며칠 요 식단에 익숙해지면 운동도 더 많이 하려구요~~