워밍업 걷10분 

 맨몸스쿼트 12×10
 루마니안 데드리프트 20kg 12×10
 인클라인푸쉬업 10×5
 랫풀다운 20kg 15×5 80분소요 

 트밀20분 

 @전에 다니던 헬스장이 없어지면서 여기로 옮긴건데 거기계셨던 아재도 여기로 옮기셨대요ㅎㅎ오늘봄! 
 반가웠쥬 헌데 여전히 말씀이.. 넘 많으심..ㅠㅠ..... 흡..세트중간에 말거심ㅜㅜ...데드 중간에 끊키고 이건 악력연습이다하며 바벨들고 얘기들었네유ㅋㅋㅋ 혼자 고립되서 한마디안하고 투명벽 쌓아두고 운동하는게 더좋은데....이젠..ㅠ.. 하하핫

즐주되세용~