헬스 1년다니다가  일때문에 일년쉬고 어제부터 다시운동 시작한 
사람입니다

총 유산소 25분  케틀벨스윙 레그프레즈 플랭크 복근운동 
삼두운동 데드리프트 이렇게 20개 3 세트씩 했는데
오늘 걸을때마다 죽을거같아요
팔 다리 엉덩이 허리 다 알배긴 느낌 ㅠ ㅠ
자세는 예전에 확실하게 배웟어서 자세 문제는 아니라고 생각하는데..
지금 걷느것도힘들고 쉬야할때도 아프고
누워잇는것도 아파여ㅠ ㅠ  

이거 빨리 풀수잇느 방법이잇나요
운동강도는 일년전에 더심하게했어서 괜찮을줄 알았는데
미치겠어요ㅜㅜㅠㅜ