살이 많이쪄서 체지방 줄이면서 몸도 좀 키우고 싶은데

보충제는 좀 번거로울거 같기도 하고 포만감도

별로 없을 것 같아서 프로틴바를 주문했습니다

닥터스 카브라이트 제품을 일단은 24개만 주문했는데

하루에 얼마나 섭취를 해야 되는지 감이 안와서요...

운동을 밤 9시에서 10시 사이에 갑니다

6시나 7시쯤에 바 하나먹고 운동 끝나고 하나 먹으면

근손실 크게 없이 몸 키우면서 다이어트가 될까요?

요령 좀 알려주세요~