안녕하세요, 굳게 다짐해서 다이어트 시작한지 지금 약 5일째 되어갑니다.

제가 헬스 경험이 많은 친구의 도움을 받으면서 운동을 하고 있는데 식단에 관해서 조금 더 도움을 받고 싶어서 글을 올리게 되었습니다.

저는 지금 운동을 아침에 45분정도 걷기+뛰기하고 저녁에 근력운동 1시간정도, 유산소(강도높게)해서 20~30분정도 운동을 했습니다.

몇일동안 식단은 탄수화물을 줄여야 한다는 말에 아침에 조깅하기 전에 바나나1개, 조깅한 후 1개를 먹는거 말고는 대부분 배고플 때마다 구운계란 흰자와 방울토마토만 먹었습니다.

그렇게 먹었더니 운동한 지 4일차 되는 날인데 어제부터 오늘까지 너무 머리가 아프네요. 이게 에어컨 탓인 지 너무 안 먹은 탓인 지 모르겠지만...많이 먹지 않은 것도 어느 정도 기여를 하는 것 같아서 이렇게 글을 남기게 되었습니다.

 

저는 기숙사에 사는지라 닭가슴살이나 밥같은걸 이렇게 저렇게 요리하는 건 불가능해요 ㅠㅠ

과일이나 닭가슴살을 사서 그거 통채로 먹는거밖에 방법이 별로 없는데 그런식으로 해서 아침, 점심, 저녁식단을 어떻게 짜면 좋을까요?

참고로 제 기초대사량은 1240입니다.

그리고 목표는 정말 빡세게 식단조절과 운동을 통해서 두달동안 체지방을 쭉 빼고, 개강한 후에는 그것보다는 느슨한 식단이지만 조절하며 운동으로 계속해서 살을 빼려고 하는데.....방학동안의 식단을 어떻게 해야할 지 감이 안오네요 ㅠㅠ