일단 28 여자구요 출산 두번 했어요
몸상태는 일자목에 약간 일자허리
그리고 뒷목 아래쪽이 정말 아프고 양쪽 날개뼈부근 근육까지 뻐근해서 잠시도 앉아있기가 힘듭니다
실제로 등이랑 어깨가 굽고 고개를 앞으로 쭉 빼고있는 자세구요
인바디결과 대충 기억나는대로 써보자면
온몸에 근육이 하~나도 없고 지방도 하~나도 없답니다
몸 전체는 한쪽으로 기울었고 (각도는 기억이안나요ㅠㅠ)
ㅂ....배에 그나마 지방이.... 이것도 표준치를 넘진않지만 제 몸에비해서는 복부비만형이라고 했습니다
골반 좀 틀어져있구요 태어나서 학교 체육시간 말고는 운동해본적없고
늘 기운이없고 힘들고 쳐지고 어지럽고 무기력합니다
이대로는 도저히 육아가 안될거같아서 일단 한달째 요가를 하고있는데요 

1. 이상태에서 헬스는 안되죠? 요가를 선택했던게 맞는건가요?
2. 요가만으로 탄탄한 복근이있는 그런 몸매가 될까요? 아님 나중에 헬스로 바꿔야하나요?
3. 얼핏 듣기로는 유산소를 같이해서 심폐능력을 올려야 근육도 잘 붙는다는데?
4. 지금 제 몸상태에서 유산소를 하려면 뭐가 좋을까요??
5. 추가로  상체는 뼈밖에없는데 허벅지랑 종아리가 덜렁덜렁하게.. 이게 다 근육이되나요?? 아님 종아리살도 좀 빠질까요?

너무 운동지식없고 초보라 엄한 질문일지 모르지만
알려주시면 감사하겠습니다.