1. 데드리프트, 원암로우, 덤벨프레스, 3~5km 걷기+뛰기
2. 스퀏, 벤치, 디클라인, 랫풀다운, 3~5km 걷기+뛰기
휴식없이 2분할 매일 오전 할 예정입니다.
모든 운동은 10회 5세트로 했고요. 세트간 1분씩 쉬었습니다.
오늘 데드 올림픽바+양쪽에 10kg씩, 로우랑 덤벨프레스는 8kg 덤벨로 했습니다.
차차 올라가겠죠?ㅎㅎ (그래야만해...ㅜㅜ)
그리고 걷다가 뛰다가 섞어서 3km 채우고 왔어요.
내일은 2.항목 적절할 중량을 찾아서 해보려고 합니다.ㅎㅎ
운동 선배님들 본 계획에 문제가 있으면 지적부탁드릴게요.
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