- 워밍업
싸이클 10분
맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 12회씩 1세트
푸시업 15회 3세트
풀업 밴드 10회 3세트
- 메인운동
암 컬 EZ바 10kg 15회 6세트
해머컬 5kg 12회 5세트
케이블 해머컬 로프 15kg 15회 3세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 15회 7세트
킥백 2kg 15회 + 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 [머신] 10kg 20회 7세트
레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트
날씨가 추워질 수록 아침에 일어나는 게 쉽지 않네요ㅠ
다들 감기 조심하시고 오늘도 화이팅하세요!!
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