마지막 무료pt

인바디하고 기구사용법알려주시고
한결같이 한기구설명 끝날때마다
Pt요구..
하하

ㅡ오늘의운동 

10분 스트레칭 

 *벤치프레스
빈봉 20회 20회
10kg 15회 15회
15kg 10회 10회
20kg 10회 

*시티드 벤치 프레스
10kg 20회 20회 20회
15kg  20회 20회
20kg 15회 15회
25kg 10회 10회
30kg 10회 10회

 *레그 익스텐션
10kg 20 회 20 회
15kg 15회 15회
20kg 10회 10회
30kg 10회 10회

*레그 프레스
40kg 20회 20회
50kg 20회 20회
60kg 15회 15회
70kg 10회 10회 10회

플랭크 100초  사이드 30 30

트레드밀 40분걷기 (속도7.7)
 

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충격의 인바디를 뒤로미루고
집가서 루틴을 짜야될거같습니당
복근 하체근욱이 적고
지방이 많으니
하체랑 복근은 매일!