흠 제가 어쩌다보니까 정말 다이어트같은거 신경안쓰고 살다가 다이어트를 하게됬거든요?

제가 175cm정도에 몸무게가 현재 93입니다.....

근육이 제법 많아서 사람들이 보기엔 부피만보면 한 70대후반정도로 보인다고하는데 뱃살이랑 가슴살이 좀 많아요...엄청....
그리고 유연성도 굉장히 부족해서 운동을 모두다 힘으로하다보니까 관절들이 많이안좋습니다 유연성 테스트하면 -5정도 나오고요 ㅠㅠㅠ

일단 현재 운동은 줄넘기 500개하고 대신에 줄에걸리면 10개씩 추가해서 10번걸리면 600개 이런식으로 한뒤에
그 공원가면 보통있는 운동기구들있잖아요 그거 7종류 적정시간에 써있는 최대양만큼한뒤에
줄넘기를 다시 500개하고 좀 좁은 운동장 5바퀴를 뛰고 걷고 뛰고 걷고 뛰고 해서 다 돌고 집에오거든요?
이러면 보통 1시간 정도 걸리더라구요

집에서 딱히 하는 운동은 전혀없고 딱히 식단조절을 하지도않습니다

근데 딱히 살이 빠지는기분이라기보단 몸에 근육만 점점 붙어가는 기분이라 덩치작아지려고 한 다이어트가 덩치를 점점 키우는것같아서 고민이에요 ㅠㅠ

운동법이 뭔가 잘못되었다거나 추천해주실만한 운동이 있나요?