지금 제 상태 인바디입니다

그런데 여기서 정말 2주전에 잰거랑 안변햇어요....



 

제 식단은
아침 바나나 두개 토마토1개 견과류 한줌 먹구
오메가3 비타민제 요구르트 윌 먹구잇습니다.

점심은 회사 일반식 먹습니다 (국.김치는 먹지읺습니다 )

저녁은 대부분 굶고

운동후 계란 흰자 5개 바나나 한개 이런식으로 먹고잇습니다.

운동은 런닝20분 웨이트 런닝 이런식으로하구
웨이크는 3대운동이랑 그날그날 덜아픈 부위별로 웨이트를 진행합니다





 제가 83키로까지 빼고싶은데 
여기서 어떻게해야 가능할까요?