2n년 동안 나쁜 자세로 앉다버릇해서 등이 굽어있었고 잘못된 속옷 착용으로 가슴 모양도 예쁘지 않았어요. 어느 순간 속옷의 중요성을 깨닫고 속옷도 새로 맞추고 동시에 요가도 꾸준히 하다보니 어느 순간 등이 팍 펴지면서 자세도 좋아지고 가슴 모양도 잡혀가고 (오예ㅠㅠ)

여기서부터가 본론인데요..
그런데 자세가 좋아지고 나서 보니까 속옷을 입으면 겨드랑이랑 등 부문으로 연결되는 부분?에 살이 불룩불룩 삐져나와서 흉측하더라구요.. 민소매는 꿈도 못꾸고 어쩌다 손을 위로 높이 뻗으면 얼굴 면적만한 겨드랑이가 뙇ㅠㅠㅠ

팔 근육 등 근육 쪽 운동하면 될까 싶어서 팔굽혀펴기 플랭크 등등 요가 동작 응용하면서 하고 있는데.. 그래도 군살 정리가 좀처럼 잘 안되서.. 여러분께 조언 좀 얻고자 합니다.

맨몸 운동 중에 상체 군살 정리에 좋은 운동.. 특히 가슴-겨드랑이-(팔 안쪽 살)-견갑골로 이어지는 쪽 군살 정리에 효과가 있는 운동이 있을까요?

팔꿈치, 발목, 무릎이 좋지 않아서 단기간 효과보는 운동보다는 크게 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 운동하면서 몸매 가꾸려고 합니다. 
 
혹 도움이 되는 운동 아시는 분들 계시면 염치 불구하고 조언 부탁드립니다!