- 워밍업
배틀로프 50회 2세트
맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트
푸시업 15회 3세트
풀업 밴드 8회 3세트
- 메인운동
오늘은 3월에 군대 간다는 친구와 함께 어깨운동을 같이!!
사이드 레터럴 레이즈 2kg 30회 3세트 / 3kg 20회 2세트
사이드 끝내고 파트너의 어깨를 보더니
트레이너님이 후면이 많이 약하니
후면 위주로 하자네요
어깨뽕을 위해서!!!
밀리터리 프레스 비하인드 EZ바 10kg 20회 5세트
벤트 오버 레터럴 레이즈 2kg [그립 두 가지 15회 + 15회] 5세트
페이스풀 10kg 20회 4세트
케이블 리버스 플라이 15회 4세트
크런치 20회 3세트
레그레이즈 15회 3세트
그럼 오늘도 득근합시다!
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