- 워밍업
스트레칭
맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트
스쿼트 7.5kg 10회 + 풀-하프 10회 1세트
풀업 밴드 10회 3세트
- 메인운동
어제 같이 어깨운동했던 친구가 보이길래
오늘도 파트너로 같이 하체를!!!
스쿼트 20kg 20회 4세트
와이드 스쿼트 캐틀벨 [On Box] 6kg - 20kg 20회씩 총10세트
워킹런지 EZ바 10kg 2세트 / 15kg 3세트 / 20kg 2세트
레그 익스텐션 23kg - 57kg 15회 각 1세트씩 총 6세트
코큐텐(CoQ10)이 운동하는 데 좋다고 해서
최근에 먹고 있는데 확실하게 효과를 보는 거 같습니다 ㄷㄷㄷ
스쿼트를 많이 하면 숨이 차올라서 힘들었는데
오늘따라 호흡조절도 쉽고 힘이 넘쳐서 신기했던!!!
역시 약물과 장비빨이 최고인듯 합니다 bbb
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