지금 180cm 80~82kg 유지하고 있습니다.

솔직히 지금 막 뚱뚱하다고 보이지 않고 주변사람들도 얼핏보면 통통하고 얼핏보면 정상체중같다고 그럽니다

하지만 전체적으로 살짝 하체비만인데 어깨는 조금 좁은편이라 몸이 약간 불균형 합니다.... 몸을 가꿀려고 하는김에

유산소 운동을 통하여 살도 뺄려고 하는데

하루 운동량을

플랭크 20초 5회(참을만 해지면 10초씩 늘리기) (팔굽혀펴기 15회 3~5세트) <-일주일 3번 (일요일 제외)

운동장 1바퀴 기준으로 0.8바퀴 뛰고 0.2바퀴 빠르게 걷기 50분(적응할 시 강도 높이기 or 시간 5분 늘리기)<-매일 (일요일 제외)

제가 제시한 유산소운동은 다 저만큼씩은 뛰거든요

문제는 근력운동인데 집에서 할 수 있는 몇가지 운동만 더 소개시켜줄수 있으시나요?

그리고 제가하는 운동방식이 뭐가 부족한점이 있다면 조언도 해주시면 감사합니다.

목표는 45일동안 9~10kg 감량입니다