[펌] 웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근)

- 복근운동은 복근으로!!(전거근, 외복사근포함)

효율적으로 운동을 하기 위해 오늘도 배움배움!

레그레이즈 할 때 다리에 힘이 많이 들어갔는데

좀 더 힘을 빼고 복근으로 하도록 연습을 @_@

그리고 PT 8번~ 삑!삑!삑~! 삐~삐삐삐~삑~삑!

그날의 악몽이 떠오르는 데

복부루틴에 집어넣어야겠네요..ㅠ

크런치

레그레이즈(상급자용)

리버스 크런치

PT 8번

- 슬와근(햄스트링)의 세분화, 슬와근으로 운동하는방법

레그 컬이나 스티프 레그 데드맆 할 때

항상 대퇴이두근보다 반막양근에만

자극이 더 많이 왔었는데 제가 잘 못 하고 있었네요..ㅠㅠㅠ

미리 영상 봤어야 했는데..쩝....

햄스트링 운동에 개입되는 근육과 행위

1. 척추기립근

2. 둔근

3. 종아리

4. 반동

레그 컬

스티프 레그 데드리프트(상급자용) - 허리라인 주의! 잘 못 하면 스트레칭만 됨..ㅠ

- 대퇴사두근 근육별 자극방법 총정리

레그프레스 할 때

1. 힘을 어디에 주느냐에 따라

2. 발을 어디에 두느냐에 따라

3. 보폭에 따라

발달되는 근육부위가 달라짐

- 관련 영상 모음 링크

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260