식사

아침 - 옥수수 1개, 브로콜리 데친거 1개, 닭가슴살 1팩, 비타민 B,C 1알 복용

점심 - 닭가슴살 1팩, 하루견과 1봉

저녁 - 끄아... 회식예정

잠자리 전 - 안먹어...

운동

오늘은 점심시간에 운동을 하기 때문에 1시간 안에 다 쳐내야된다...

유산소는 몸풀기위주로..

몸풀기 푸시업 20회 

러닝 5분간 최대속도로 달리기

랫풀다운 50kg 10회 2세트 60kg 10회 1세트

덤벨레터럴레이즈 양쪽 5kg 12회 그 상태로 런지 20회 순환 5세트

벤치프레스 45kg 12회 5세트

레그프레스 180kg 15회 5세트

윗몸일으키기 12회 플랭크 30초 순환 5세트

오늘의 한마디

회식이라는 회식은 다 빠지고 친구들과의 술자리라는 술자리는 다 무시하며 아싸처럼 지냈지만... 오늘도 빠지면 정말 큰일 날 것 같아서 아쉽지만

점심에 운동을 하고 왔다. 에휴 이렇게 까지 살아야되나 하는 생각이 든다 ㅠㅠㅠ

운동시간도 부족해서 뭐 한거 같지도 않고... 긴장감만 불어넣은듯