스쿼트
40 * 15
40 * 15
40 * 15
60 * 5
케틀벨 스윙
15 * 12
15 * 12
15 * 12
덤벨 숄더 프레스
20 * 12
20 * 12
20 * 12
네거티브 친업
7
5
5
루마니안 데드리프트
40 * 10
40 * 10
오블리크 크런치
15
15
15
15
Fail...
하체를 좀 더 열심히 하라는 권고를 받고 하체를 열심히 했더니 데드리프트 할 힘이 안 남은게 아쉽네요... 힘 배분을 잘 해야할 것 같아요
근데 제가 벤치프레스 할 때 무게 높이면 오른쪽 손목에만 통증이 생기는데 손목이 약해서 그런건가요? 손바닥 밑부분에 바 올려놓고 하고 있는데
맞는 그립인 것 같은데 왜 아플라고 하는지 모르겠네요 ㅠㅠ
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