연말에 폭식으로인해 3키로나찌고 원래 몸무게도 과체중이라 지난주 월욜부터 다이어트시작해서 이제 8일차입니다. 나름 열심히하고잇다고 생각하는데 잘하고잇나좀 봐주세여...

일단 식단은 아침은 집밥, 점심은 회사 사내식당을 이용합니다.
 대부분 한식이고 밥은 반공기정도 먹구요 국물은 거의 손안대요

저녁은 고구마 1개먹고있어요 주말엔 좀 과식햇지만ㅠ 일단 평일은 꾸준히 고구마 먹고있고 조만간 닭가슴살 주문예정이구요..

운동은 저녁식사 후 나가서 근처 학교운동장을 1시간 걸어요
중간중간 가볍게 뛰기도 하고 해서 1시간에 7km정도 걷는것 같아요

일단 8일동안 조금빠지긴햇는데 잘하고잇는지모르겟네요... 식단을 더 빡쎄게해야되나싶고 ..
운동량을 더 늘려야할ㄲㅏ요??  근력운동을 매우싫어하긴하지만.. 조언부탁드립니다ㅠㅠ