안녕하세요 zeenux입니다. 어제 과음을 해서 오늘 하루종일 뭘 제대로 못 먹어서 고생이 심했네요...
운동도 정말 하기 싫고 피곤했지만 일단 하러가니까 또 할맛이 나긴 하더라구요.
앞으로도 계속 의지를 다잡고 나아가는데 큰 도움 부탁드립니다 ^^
오늘 하루도 모두 고생 많으셨습니다.
식사
아침 - 전날 폭주로 꿀물 2대접...
점심 - 물도 먹기 힘들었음...
저녁 - 닭가슴살 1팩(200g) 계란흰자 8개, 옥수수 중 2개
잠자리 전 - 우유 한잔
운동
몸풀기 푸시업 20회
자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)
랫풀다운 50kg 10회 3세트 -> 5세트
레그익스텐션 45kg 12회 5세트
덤벨레터럴레이즈 양쪽 5kg 12회 그 상태로 런지 20회 순환 5세트
벤치프레스 45kg 12회 5세트
레그프레스 180kg 15회 5세트
자전거 몸풀기 30분 -> 20분(속도 30km/h 이상 유지)
하프스쿼트 25회 푸시업 15회 순환 3세트 -> 오늘 못함
오늘의 한마디
술 한번 마시니까 모든 흐름이 다 깨지고 식단이니 운동이니 조금 엉망이 되는거 같다.
밥은 속쓰려서 못먹고, 운동은 힘이 안나서 못하고
그래도 정말 가기 싫은거 갔다와서 이쁘다.
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