컨벤셔널 데드리프트 (휴식 60초)
20 x 10
40 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 10
60 x 10
숄더 프레스 (휴식 60초)
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 10
바벨 로우 (휴식 60초)
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 10
덤벨 레터럴 레이즈 (휴식 60초)
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
랫풀 다운 (휴식 60초)
30 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10
케이블 로우 (휴식 60초)
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 10
휴식시간은 모두 60초로 통일해서 짧고 집중력 있게 운동하려 했습니다. 그리고 어플은 hbfs 다운 받아서 쓰고 있어요
큰 문제 없으면 계속 이거 쓸 것 같네요 오늘은 등 운동 위주로 해서 등 전체가 뻐근한데 운동 열심히 한 느낌인 것 같아서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
꿉꿉한 장마에 불쾌한 날씨지만 다들 화이팅 합시다 !
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