월요일부터 일을 시작해서 12시 출근 22시 집도착입니다

아침엔 닭가슴살150g 프로틴(신타6 아이솔레이트)

점심엔 학원에서 주는 햇반+그냥 이것저것 반찬있는데 저염,채소위주로 골라먹고요

퇴근하고 집와서 운동하고 프로틴 먹고 자러갑니다

운동은 하루는 버피 150개 (30x5 점프생략 고시텔이라 버피도많이부담됩니다) 하루는 웨이트(아령을 이용해서 레터럴레이즈,팔굽혀펴기,아령한손으로들었다내렸다,등운동,스쿼트,런지,플랭크)만 합니다

매일 번갈아가면서 하고있는데 밤에 이렇게해도되나요? 운동하고 프로틴먹고... 오히려 살찔까봐부담됩니다