- 워밍업
인치웜 10회 2세트
푸시업 15회 3세트
풀업 밴드 10회 3세트
- 메인운동
관장님이 없어서 오늘은 자유운동을~~!!!
벤치프레스 20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 2세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 10회 2세트
덤벨 프레스 7kg 20회 1세트 / 9kg 20회 1세트 / 10kg 20회 1세트 / 12.5kg 12회 2세트 / 15kg 10회 1세트(보조)
해머 벤치프레스 40kg 12회 4세트 / 50kg 10회 2세트
해머 인클라인 벤치프레스 20kg 10회 6세트
딥스 10회 5세트
케이블 크로스오버 5kg 20회 4세트 / 10kg 15회 2세트 / 15kg 10회 1세트(보조)
레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트
운동량과 강도가 예전보다 많이 높아졌는데도
예전 같은 근육통은 느끼기 어렵네요 ㄷㄷㄷ
운동을 잘 못했나 싶다가도 근력이 올라가 있는 걸 보면...흐음...
알쏭달쏭하네요 ㅎㅎㅎ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!!
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