스트랩 없이 데드 60키로 10회 근처 가면 왼손이 그냥 풀려 버리네요.
팔꿈치 터널 증후군으로 인해 왼손 근육이 많이 없어져서 ㅠㅠ
신체에 이상 증후가 있으면 바로바로 병원에 가세요. 저 처럼 병을 키우면
수술 후에도 회복이 안되는 경우가 있답니다.
운동 마치고 샤워실 옆에 붙어 있는 화장실에 들렀다 나오는데
제가 슬리퍼를 벗자 마자 기다렸다는 듯이 한 아저씨가 신고는 샤워실로 들어가네요.
아니 왜 굳이 샤워하러 화장실용 슬리퍼를 신고 가는건지 이해가 안되네요.세신사 아저씨도 아니고 ...
며칠 전 양말 신고 화장실 가려고 슬리퍼 신었다가 젖어 있어서 짜증 났었는데 아마도 그 분 소행인 듯.
오늘도 즐거운 하루 보내세요~
웜업
트레드밀 10분
등 운동
데드행 풀업 5 세트
패러럴 그립 풀업 3 세트
랫 풀 다운 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
벤트 오버 바벨로우 5세트
케이블 시티드 로우 5세트
이두 운동
바벨 컬 5세트
헤머 컬 5세트
복근
딥스바 L - Sit 2세트
딥스바 레그레이즈 2세트
케이블 크런치 2세트
사이드 밴드 2세트
플랭크 1세트
쿨다운
트레드밀 10분
전신 스트레칭
모닝 화장실 직후 체중 60.8
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