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오늘의 운동 일지
게시물ID : diet_106221짧은주소 복사하기
작성자 : Adam
추천 : 12
조회수 : 513회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2017/01/13 14:00:26
매주 3~4회씩 꾸준히 운동하고 있는데, 일지 쓰는게 쉽지가 않네요.. ^^;
간만에 운동일지 작성합니다. 오늘은 지인 운동 가르친다고.. 데드만 간단하게 했습니다..

*로잉머신 500m
*동적 스트레칭 15분

*데드리프트
-웜업
빈봉 20회
1set 66kg 10회
2set 66kg 10회
3set 102kg 5회
4set 125kg 3회
5set 143kg 2회
6set 166kg 2회
7set 175kg 2회

-본 운동
1set 184kg 2회 @8.5
2set 175kg 2회 @8
3set 175kg 2회 @8
4set 175kg 2회 @8
5set 175kg 2회 @8.5

본 운동시간 19분, 피로도 5% 운동 끝.
지인 지도시간.. 40분.

배 보다 배꼽이 더 큰 운동날이였어요.. ㅎㅎ
그래도 보람차게 운동하고왔네요. ^^
다게분들 다들 조심조심 운동하세요..!
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