139kg--->90.5kg

다이어트 시작한 이후에 인바디를 재서 약간 차이는 있습니다.

그냥 체중계만으로 측정하는 게 불안해서 다이어트 하다가 인바디도 매달 쟀습니다.

 

지금도 진행중입니다. 70kg대가 목표입니다.

키가 187cm정도 되니까 표준체중이 70대 후반이더라구요.

그래서 아직도 13kg정도 더 뺄 생각입니다.

 

배달 음식 안 먹고

튀긴 음식 안 먹고

단 음식 안 먹고

술 안 먹고

적게 먹는 게 가장 중요한 듯싶습니다.

 

여러 가지 다이어트를 했는데 가장 강추하는 건 제 경험상 lchf입니다.

인바디 기록 상으로 체지방이 9kg빠지고 근육이 3.4kg증가할 그 시점에 저 다이어트를 했었습니다.

다만 변비가 정말 너무 심했기 때문에 포기했지만

변비만 없다면 적어도 4~5개월정도는 저걸로 확 빼도 괜찮다고 생각합니다.