오늘은 인클라인 하는날... 이지만,

 

제 운동은 제대로 다 못한거같습니다.

 

 

아쉽지만, 장족의 발전을 보았으니 만족합니다.

 

 

인클라인 벤치프레스 8세트

카운트다운세트 1세트-10, 2세트-9, 3세트-8.....1까지  (쉬는시간 10초미만) 총 2세트

 

딥스 8세트

 

케이블플라이 6세트

 

 

맨몸데드 가르쳐주면서 겸사겸사 6세트

 

 

적고나니 오늘진짜 운동 못하긴 했네요

 

내일 푸쉬업이라도 해야할판입니다. ㅜㅜ

 

 

아.. 장족의 발전은

 

맨몸 데드리프트와 다게에 올라왔던 고관절 스트레칭, 그리고 스쿼트를 가르쳐줬는데요

 

여태 가장 불안불안했던 맴버가 잘하는걸보니 감탄사가 나왔습니다.

 

그리고 고관절스트레칭 이거 최고네요

 

스쿼트에서 다 내려오지 못했던 멤버들이 고관절 스트레칭으로 내려오는 각도가 달라졌습니다.

 

눈앞에서 보고도 못믿을정도;;

 

다게 짱짱맨!

 

 

그러나 난 안짱짱맨 ㅜㅜ

다음주는 빡쎄게 하는 일주일입니다.

 

주말 잘보내세요^^