어제 쓰다가 잠깐 나갔다 왔는데 그대로 까먹고 지금 컴퓨터를 보니 이 상태 그대로 켜져있네요;;

 

아침-방울토마토 한팩

점심-구운 닭고기(반마리 쯤 되는 거 같습니다)

저녁-현미잡곡밥과 나물반찬

 

운동

데드리프트11 푸쉬업11 5세트

-데드리프트와 푸쉬업은 세트마다 1회 늘려서 했습니다 (11-12-13-14-15)

싯업25 스쿼트 20 점프스쿼트 20  레터럴레이즈15  5세트

-이 세 운동은 세트마다 증가하는 횟수는 없었습니다