등부터 햄스트링까지 근육통이 옵니다.
오전보다 오후에 더 강하게 와서 거슬리긴합니다 ㅜㅜ
헬.트 멤버들 출석율은 저조합니다.
많이 춥네요 ㅜㅜ
오늘의 운동
웜업 - 런닝머신 전력질주 5분
프리웨이트 벤치프레스 3세트
스미스 머신 벤치프레스 7세트
드랍셋 /원판무게만 / 80-60-40 순서대로 2세트
드랍셋 / 위와 동일 / 60-40 순서대로 3세트
덤벨프레스 6세트
딥스 6세트
푸쉬업 6세트
3가지 교차진행
덤벨플라이 6세트
케이블플라이 6세트
2가지 교차진행
로우 풀리 케이블 크로스오버 4세트
끝
아픕니다.
덤벨프레스에서 20kgx2 를 들어보니 삼두가 풀렸는지, 팔이 안올라가서
15x2 로 진행했습니다 ㅜㅜ
딥스가 그래서 더더욱 죽을 맛이었습니다.
펌핑은 좋았습니다.
광배 근육통이 유난히 거슬렸습니다.
운동끝나니 지치네요. ㅎㅎㅎ;
내일은 하체.. 파이팅입니다!
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